Muscolo e sensibilità insulinica: perché l’esercizio fisico è uno dei più potenti strumenti contro la resistenza insulinica
- Dott. Daniele Gabrovec
- 9 mar
- Tempo di lettura: 2 min
Muscolo e sensibilità insulinica: perché l’esercizio fisico è uno dei più potenti strumenti contro la resistenza insulinica
La resistenza insulinica rappresenta uno dei principali meccanismi fisiopatologici alla base di molte patologie metaboliche moderne, tra cui obesità, sindrome metabolica e diabete mellito di tipo due.
Il muscolo scheletrico svolge un ruolo centrale nel metabolismo del glucosio. Dopo un pasto, circa il settanta per cento del glucosio circolante viene captato proprio dal tessuto muscolare grazie all’azione dell’insulina e dei trasportatori di glucosio chiamati GLUT quattro.
Quando si sviluppa resistenza insulinica, le cellule muscolari diventano meno sensibili all’insulina. Questo porta a:
aumento della glicemia
iperinsulinemia compensatoria
aumento dell’infiammazione metabolica
maggiore rischio di diabete e malattie cardiovascolari
L’esercizio fisico rappresenta uno degli interventi più efficaci per migliorare la sensibilità insulinica.
Durante la contrazione muscolare si attivano specifiche vie metaboliche, tra cui la protein chinasi attivata da AMP, che aumentano la captazione del glucosio nel muscolo anche indipendentemente dall’insulina.
Nel lungo periodo l’attività fisica produce adattamenti metabolici estremamente rilevanti:
aumento dei trasportatori GLUT quattro
miglioramento della funzione mitocondriale
maggiore ossidazione dei grassi
riduzione della resistenza insulinica
L’allenamento di forza è particolarmente efficace perché aumenta la massa muscolare totale. Più muscolo significa maggiore capacità dell’organismo di utilizzare il glucosio e quindi migliore controllo metabolico.
Per questo motivo il muscolo scheletrico viene oggi considerato un vero e proprio organo metabolico in grado di influenzare profondamente la salute sistemica.
L'importanza di una nutrizione e integrazione personalizzata non può essere sottovalutata: ogni organismo è unico e richiede un approccio specifico.
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