• Dott. Daniele Gabrovec

7 consigli per ridurre il bruciore di stomaco

Aggiornato il: 15 giu 2019


Potresti aver finito di mangiare da meno di un’ora e sentire il tuo stomaco gonfio o semplicemente avvertire una sensazione di bruciore, oppure avvertire un senso di nausea o, addirittura, vomitare. Questa condizione, tipicamente chiamata “mal di stomaco” o “indigestione”, tecnicamente viene definita dispepsia.

Se vi è presenza di dolore addominale o disagio nella parte alta dell’addome, ma senza i segni di una patologia gastrointestinale, questo disturbo viene definito dispepsia funzionale. I sintomi possono presentarsi in qualsiasi momento, anche se, spesso, si verificano dopo i pasti. A volte la sensazione di disagio compare durante il pasto e altre volte può comparire anche dopo una mezz'oretta.

Circa il 25% della popolazione soffre di dispepsia funzionale e affligge uomini e donne in egual misura. Questo disturbo porta spesso il paziente dal medico con la paura di aver sviluppato un’ulcera gastrica.

La causa della dispepsia funzionale è sconosciuta e non esiste un vero e proprio protocollo terapeutico per trattare il disturbo.


Al fine di alleviare il disturbo puoi cercare di mettere in pratica queste 7 semplici regole:

1. Cerca di evitare gli alimenti che scatenano i sintomi

2. Cercare di fare pasti piccoli e frequenti e assicurati di masticare bene e lentamente il cibo

3. Cerca di evitare le attività che portano alla deglutizione di un’eccessiva quantità d’aria, come fumare, mangiare velocemente, masticare gomme e bere bevande gassate

4. Cerca di ridurre lo stress. Potrebbe essere utile l’utilizzo di tecniche di rilassamento o la meditazione. Anche l’esercizio fisico può essere utile per ridurre lo stress. Cerca di fare attività fisica a carattere aerobico, 3-5 volte alla settimana, sempre lontano dai pasti

5. Cerca di riposare a sufficienza

6. Cerca di non sdraiarti subito dopo il pasto e lascia trascorrere almeno due ore

7. Cerca di mantenere il peso sotto controllo. Se sei in sovrappeso considera un calo ponderale.


Fonte:

· https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/7-ways-to-calm-your-upset-stomach?utm_content=buffer9c5bf&utm_medium=social&utm_source=facebook&utm_campaign=buffer&fbclid=IwAR15hs3MXnQYFOHpjW-ln2EPde4Kq-IfqlJMJE1epA5WqEszehOYusMhn7g


Dott. Daniele Gabrovec – BIOLOGO NUTRIZIONISTA

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